Seminare

Sind Sie auf der Suche nach einer einfachen, aber wirksamen Methode zur Linderung Ihrer Schmerzen? Dann ist Zilgrei eine gute Alternative. Sie erlernen Zilgrei-Übungen, die wenig Zeit und keine zusätzlichen Geräte erfordern und deshalb überall anwendbar sind. Sie können gegen Kopfschmerzen, Migräne, Gelenkschmerzen, Ischias, nervöse Verspannungen u. ä. helfen. Zilgrei ist besonders für Menschen geeignet, die unter chronischen Beschwerden wie Arthrose und rheumatischen Schmerzen leiden oder Einschränkungen im Bewegungsapparat haben.

Beginnen Sie in dieser Woche mit delikater hochbasischer Kost, Bewegungs- und Entspannungseinheiten ganz nach den Vorgaben von Dr. Renate Collier, Ihren Organismus in eine ausgewogene Säure-Basen-Balance zu bringen. Der hohe Anteil an Vitalstoffen in den Menüs aus frischem Gemüse und die begleitenden Schüßlersalze wirken der Übersäuerung des Körpers entgegen und füllen die körpereigenen Depots. Ihnen werden die wichtigsten theoretischen Grundkenntnisse zur latenten Azidose (einer Störung im Säure- Basen-Haushalt), der Schüßlersalze sowie praktische Erfahrungen anhand der eigenen Übersäuerung vermittelt. Zudem beinhaltet der Kurs geführte Bewegungs- und Entspannungsübungen, Vorträge, Naturerfahrungen und Gespräche.

In diesem Seminar lernen und vertiefen Sie Bewegungsabläufe, die die gesamte Muskulatur mobilisieren. Sie erhalten einen Überblick über ausgewählte Kräftigungs-, Dehn- und Koordinationsübungen. Darüber hinaus werden Wirbelsäule und andere Körperpartien mobilisiert und verkrampfte Muskelgruppen entspannt.

Es gibt viele Methoden, mit denen heute versucht wird den Alterungsprozess aufzuhalten. Angelehnt an die Lehren des F.X. Mayr beschäftigen wir uns in dieser Fastenwoche besonders mit der Struktur, den Aufgaben und der Entgiftung des Organs Bindegewebe. Dazu werden spezielle Bewegungsübungen aus dem Zilgrei und dem Yoga angeboten. Diese Übungen sind besonders für Menschen geeignet, die unter rheumatischen Schmerzen leiden oder Einschränkungen im Bewegungsapparat haben. Weiterhin gibt es Informationen zu gesunder und individueller Ernährung nach dem Fasten. Naturerfahrungen, Kreatives und Entspannungsübungen runden das Programm ab.

In diesem Kurs wird Ihnen ein Fahrplan an die Hand gegeben, mit dem Sie Ihre Gesundheit und Lebensweise individuell verbessern oder optimieren können. Die sogenannten vier Säulen der Gesundheit sind eine gute und einfach umsetzbare Grundlage: 1. Säule Bewegung: mit gezielten Bewegungsübungen, 2. Säule Entspannung: mit Atemübungen und zentriert geführten Meditationen, 3. Säule Ernährung: bei vegetarischer-vollwertiger Kost und 4. Säule Bewusstsein: jede Umstellung, sei es in der Ernährung oder bei sonstigen Verhaltensänderungen, bedarf eines Bewusstseinsschrittes. Ein Seminar für alle, die aktiv und voller Selbstverantwortung ihr Leben gestalten wollen.

Beginnen Sie in dieser Woche mit delikater hochbasischer Kost, Bewegungs- und Entspannungseinheiten ganz nach den Vorgaben von Dr. Renate Collier, Ihren Organismus in eine ausgewogene Säure-Basen-Balance zu bringen. Dabei wird weitestgehend auf säurebildende Nahrungsmittel verzichtet. Ihnen werden die wichtigsten theoretischen Grundkenntnisse zur Azidose (einer Störung im Säure-Basen-Haushalt) sowie praktische Erfahrungen anhand der eigenen Übersäuerung vermittelt. Zudem beinhaltet der Kurs geführte Bewegungs- und Entspannungsübungen (Chirogymnastik nach Laabs/Collier), die sich zu Hause leicht umsetzen lassen.

angepasst werden: So üben wir eine Yogapraxis mit Blick auf die weibliche Anatomie. Wir erfahren, welche Veränderungen in der Ernährung und im Lifestyle nun wichtig sind und wie pflanzliche und medizinische Präparate unterstützen können, um Beschwerden zu lindern und gesund alt zu werden. Mit den richtigen Methoden nehmen wir ein gesundes Älterwerden selbst mit in die Hand.

Moshe Feldenkrais entwickelte im vorigen Jahrhundert eine Methode, mittels der jeder Mensch selbst seinen Körper erspüren und darüber hinaus voller Achtsamkeit eigene Bewegungen erforschen kann. Das bewusste und sanfte Ausführen von auch noch so kleinen Bewegungen wird angeleitet und erschafft ein inneres und äußeres Wohlbefinden. Faste unbemerkt bewirkt es sogar eine geistige Weiterentwicklung, denn jede neue Lernerfahrung des Körpers wirkt sich auch auf unsere Gehirnstruktur aus. Gemeinsam werden wir (hauptsächlich am Boden) viele Bewegungserfahrungen sammeln und den harmonischen Fluss der Bewegung wiederentdecken. Ebenso wird es Einblicke in das Leben und Wirken von Dr. Moshe Feldenkrais geben.

Gefastet wird in dieser Woche nach der Buchinger-Methode mit Saft, Tees und Gemüsebrühe, die durch den Verzicht auf feste Nahrung den Körper entlasten. Durch den Ausstieg aus dem Alltag werden innere Kräfte mobilisiert. Die angestoßenen Prozesse unterstützen wir durch Pilates-Übungen und Spaziergänge. Fasten kann uns einen Impuls geben, eingefahrene Ernährungs- und Lebensgewohnheiten zu überdenken und unsere Lebensführung bewusster zu gestalten. Zu den Seminarinhalten gehören daher Ernährungshinweise, die Sie im Anschluss leicht in den Alltag integrieren können.

Lernen Sie die vielen Facetten von Lachyoga, dem Lachen ohne Grund kennen. In die Atem-, Klatsch- und Lachübungen fließen alle Elemente der Freude ein: das Singen, Spielen, Tanzen und Lachen. Beglücken Sie Ihr inneres Kind. Sie erfahren Wissenswertes über das Thema "Lachen" und erforschen die Quellen der eigenen Lebensfreude. Wir starten im Klostergarten mit einem Morgen-Ritual "Lachend in den Tag" und unternehmen eine fröhliche Lachwanderung. (ca. 5 km)

Muskuläre Verspannungen führen im stressigen Alltag oft zu Schmerzen und Unwohlsein. Die von dem Deutschen Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode verleiht jedem Körper unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit mehr Wohlbefinden durch Balance, Beweglichkeit und Kräftigung. Die Übungen trainieren vor allem das häufig vernachlässigte Körperzentrum und die tiefe Rückenmuskulatur. Durch regelmäßige Einheiten erreichen Sie eine aufrechtere Körperhaltung, eine trainierte Taille und eine positive vitale Ausstrahlung. Durch die verschiedenen Differenzierungsmöglichkeiten der Übungen kann jeder an seinen individuellen Leistungsstand anknüpfen. Abgerundet wird das Wochenende durch Entspannungseinheiten.

Diese Tage sind ein Kennenlernen, ein Probieren oder ein Auffrischen und Erweitern von verschiedenen Arten des Meditierens. In diesem Kurs werden dazu verschiedene Techniken erlernt wie die bewusste Atmung, die eigene Wahrnehmung bis hin zur bewussten Fokussierung eigener Gedanken und Gefühle. Bewegungen und Übungen finden drinnen und draußen in der wunderschönen Landschaft rund um das Kloster statt. Die Kost wird in dieser Woche leicht und vollwertig sein.

In diesem Seminar werden asiatische Entspannungstechniken vorgestellt und Grundtechniken vermittelt. Energiearbeiten wie Shiatsu und Tai Chi basieren auf dem Wissen um den Verlauf der Körpermeridiane, die Sie im Seminar kennenlernen werden. Beim Shiatsu (japanische Druckpunktmassage) werden am bekleideten Körper im gegenseitigen Wechsel angenehme Grifftechniken angeleitet. Beim Tai Chi werden einfache Übungen zur Entspannung vermittelt. Beides kann sofort in den Alltag integriert werden. Das Seminar verschafft Ihnen einen Überblick über fernöstliche Entspannungsmethoden und gibt Ihnen so die Möglichkeit, das Richtige für sich selbst auszuwählen.

Werde still und finde heim zu Dir - eine Einladung für ein meditatives Wochenende. Gemeinsam lernen und üben wir, einen Weg aus der Umtriebigkeit des Alltags in die innere Kraft der Stille zu finden. Naturerkundungen, einfache Yogaübungen, bewusstes Atmen und Gespräche über Lebenssinn bilden den Raum für Einkehr und Besinnung. Langsamkeit will neu entdeckt und erlebt werden. Unsere innere Haltung lässt uns die Adventszeit bewusster erleben und gibt neue Kraft für den Alltag.