Seminare

Basische Kost sowie Bewegung und Entspannung nach Dr. Renate Collier bilden das Gerüst dieses Kurses mit dem Ziel einer ausgewogenen Säure-Basen-Balance. Der hohe Anteil an Vitalstoffen aus frischem Gemüse, die Sie während der Mahlzeiten zu sich nehmen, wirkt der Übersäuerung des Körpers entgegen und vermag es, die körpereigenen Depots zu füllen. Ferner vermittelt der Kurs theoretische Grundkenntnisse zur Azidose - einer Störung im Säure-Basen- Haushalt. Er lässt Raum für Naturerfahrungen, Gespräche, den Erfahrungsaustausch und für geführte Yogaübungen, die sich auch für Ungeübte eignen.

Mit Yoga, Klang und allen Sinnen laden wir zu einem gemeinsamen Wochenende ein. Klänge von Monochorden, Klangschalen & Co. öffnen einen entspannenden Raum und bringen uns in Resonanz – mit uns selbst, mit den Menschen um uns herum, mit der Natur... Mit einfachen Yogaübungen, bewusstem Atmen und Entspannung widmen wir uns unseren Bedürfnissen und Stimmungen und halten Einkehr. Die Klangwelt wird uns dabei unterstützen, unsere äußere und innere Wahrnehmung zu verfeinern und uns zu entspannen. Gespräche, Musik, Gesang und Zeiten in der Natur runden unser Programm ab.

Wer fastet, gönnt seinem Körper eine Pause. Finden Sie Abstand zum Alltag, kommen Sie zur Ruhe und finden Sie zu einem neuen lebendigen Gleichgewicht. In der reizvollen Umgebung der alten Klosteranlage Donndorf besteht die ideale Gelegenheit, Impulse für einen bewussteren Lebensstil zu setzen. Fasten, mentale und körperliche Entspannung sowie Aktivität werden u.a. beim Fastenwandern vereint. Die Natur ist im Gebiet der Hohen Schrecke zum Greifen nah. Wir wollen diese durch erholsame Wanderungen in der Fastenwoche erkunden, um damit das rechte, achtsame Maß an Bewegung als optimale Ergänzung zum Fasten zu erreichen. Auch Achtsamkeits- und Entspannungsübungen unterstützen die angestoßenen Prozesse.

In diesem Kurs kombinieren wir achtsam ausgeführte Bewegungsabläufe nach der Feldenkrais-Methode mit einer geführten Naturexkursion im Umfeld des Klosters. Das Zusammenspiel aus innerem Erleben (Feldenkrais) und äußerer Fokussierung auf die Natur (Wandern) stärkt sowohl unsere Wahrnehmungs- als auch Empfindungsfähigkeit. Während der etwa 3-stündigen, geführten Wanderung am Samstagvormittag konzentrieren wir uns auf die Kraft der Bäume und Eigenschaften unserer heimischen Baumarten. Die Wanderung ist leicht zu bewältigen und umfasst ca. 8 – 10 km.  

Die sieben Chakren, Hauptzentren und Transformatoren unseres Energiesystems, können uns bei genauer Betrachtung Zugang zu physischem, emotionalem, mentalem und spirituellem Wohlbefinden sein. Wir werden sieben Stufen der Entwicklung unseres menschlichen Bewusstseins betrachten und mögliche energetische Blockaden identifizieren. Das bewusste Erkennen wie auch die einfühlsame Chakra-Arbeit mit einfachen Yogatechniken wirkt lösend, ausgleichend und stabilisierend auf das Gesamtwohlbefinden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Die Feldenkrais-Methode beruht auf der genauen Wahrnehmung und bewussten Analyse der eigenen Bewegungsmuster, die ein klares Bild des Körpers und seiner Störungen ermöglicht. Sie fördert Körpergefühl und Konzentrationsfähigkeit, steigert die Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Kreativität. Sie finden in diesem Kurs eine Ergänzung durch meditative Tänze. Aus der Wahrnehmung nur für sich selbst entwickelt sich tanzend eine Gemeinschaft im Kreis. Jegliche Anstrengung darf der Freude weichen, die eigene Lebendigkeit darf sich genüsslich entfalten.

Wir fasten mit Wasser, Tees, Säften und Gemüsebrühe und wandern täglich drei Stunden durch die Natur. Das Wandern unterstützt die Lunge beim Entgiften und trainiert die Muskulatur. Dabei halten wir uns an die fünf Grundregeln des Fastens: nichts essen - nur trinken; alles weglassen, was nicht lebensnotwendig ist; sich vom Alltag lösen; sich natürlich verhalten; alle Ausscheidungen fördern. Die Nachmittage dienen der Ruhe, Entspannung und Pflege des Körpers. So bekommen Sie neue Impulse für eine gesunde Ernährungs- und Lebensführung, ehe wir den Tag mit einer Entspannungsübung oder Meditation ausklingen lassen.

Beide Techniken unterstützen die energetische Körperarbeit. Ihre Verbindung stellt eine ideale Kombination zwischen Akupressur und moderner Massagetechnik dar. Selbstheilungskräfte werden aktiviert und Stressabbau ist die Folge. An den Füßen werden über Reflexzonen Organe und Gelenke widergespiegelt. Eine gezielte Massage kann zur Stimulierung und Entspannung der so angesprochenen Organe führen. Wir erkunden im gegenseitigen Wechsel die Lage der verschiedenen Fußreflexe. Beim Shiatsu, der japanischen Druckpunktmassage, werden am bekleideten Körper Grifftechniken erlernt, die später jederzeit gut anwendbar sind.

Diese Tage sind ein Kennenlernen, ein Probieren oder ein Auffrischen und Erweitern von verschiedenen Arten des Meditierens. In diesem Kurs werden dazu verschiedene Techniken erlernt, wie die bewusste Atmung, die eigene Wahrnehmung bis hin zur bewussten Fokussierung eigener Gedanken und Gefühle. Bewegungen und Übungen finden drinnen und draußen in der wunderschönen Landschaft rund um das Kloster statt. Die Kost wird in dieser Woche leicht und vollwertig sein.